Tai ne paslaptis, kad sėdėjimas ilgą laiką, žiūrint į ekraną, turi neigiamą poveikį žmogaus organizmui. Tai gali sukelti įvairias problemas, pradedant nuo nugaros skausmo iki akių. Dėl savo darbo pobūdžio kartais neįmanoma sumažinti laiko, praleisto kompiuteryje. Todėl šiandien atliksiu 5 „ MacOS“ programų apvalinimą, kad galėčiau būti sveiki dirbdami „Mac“:
1. Laikas
Populiari taisyklė yra „ 20-20-20 “ taisyklė, kurioje teigiama, kad kas 20 minučių 20 sekundžių atrodo 20 metrų. „Time Out“ yra „Mac“ mažai naudinga programa, kuri paskatina vartotojus po tam tikro laiko užtrukti trumpas pertraukas. Galite nustatyti numatytąją „20-20-20“ taisyklę, kad sumažintumėte akių įtampą, arba galite pereiti toliau ir tinkinti laiką tarp pertraukų .
Time Out turi nemokamą versiją ir yra labai pritaikoma. Jūs galite suplanuoti pertrauką paleisti po tam tikro laiko, keisti temas ir nustatyti pertraukos metu rodomą fono spalvą. Jūs netgi galite nurodyti, kad „Out Out“ neveiktų, kai tam tikra programa yra pirmoje vietoje . Tai gali būti ypač naudinga, kai žiūrite filmą ir nenorite būti išsiblaškęs (tai tikrai nuvertina tikslą!). Pasirinktinai galite pasirinkti atidėti pertrauką, jei dirbate su kažkuo svarbiu dalyku. Galiausiai, tai, kaip ekranas sumažėja po nurodyto laiko, kad paskatintumėte jus atsistoti ir atvaizduoti nuo ekrano:
Atsisiųsti (nemokamai, pirkdami programas programoje)
2. f.lux
Priežastis, kodėl žiūri į bet kurį darbalaukį / mobilųjį ekraną, yra laikoma ypač žalinga, nes ji skleidžia mėlyną šviesą . Mėlyna šviesa, kurią skleidžia ekranas, patenka į akį ir pažeidžia tinklainę. Mėlyna šviesa gali sukelti visas problemas, pvz., Galvos skausmus, akių nuovargį ir net atimti iš miego.
f.lux siekiama kovoti su šia problema perkeliant ekrano spalvą į šiltesnį / gelsvą atspalvį . Iš pradžių ekranas gali atrodyti keistas, bet po kurio laiko jį priprasti. Geltoną atspalvį galite reguliuoti rankiniu būdu. Jis taip pat leidžia įvesti savo buvimo vietą, kad jis galėtų automatiškai įjungti saulės spindulius ir atitinkamai pakoreguoti atspalvį.
Jis taip pat turi papildomą spalvų efektą - tamsos režimą . „Darkroom“ režimas yra gana agresyvus režimas, kuris ekraną paverčia juodos ir raudonos spalvos atspalviu, kuris yra naudingas, jei dirbate vėlai naktimis.
f.lux yra prieinama nemokamai ir kartu su MacOS, ji taip pat prieinama „Windows“, „iOS“ ir „Android“.
Atsisiųsti nemokamai)
3. Nekoze
Kadangi didžiąją dalį savo biuro dienų praleidžiu ant kėdės, aš stengiausi išlaikyti savo laikyseną. Jums nereikia būti gydytoju, kad suprastumėte blogos laikysenos pasekmes. „Nekoze“ yra „Mac“ meniu juostos programa, kuri stebi jūsų laikyseną naudojant „MacBook“ iSight kamerą. Pirmą kartą jį nustatę „Nekoze“ paprašo jus sėdėti tiesiai, kad jis galėtų „kalibruoti“ jūsų idealų laikyseną . Kalibravus, jis stebi jūsų laikyseną naudodamas fotoaparatą ir praneša jums, kai slysta.
Jei manote, kad Nekoze yra pernelyg agresyvi, yra parinktis, leidžianti nustatyti dažnį. Naudojant Nekoze reikia, kad fotoaparatas visą laiką būtų įjungtas. Baterija išmintinga, tai neturėtų būti problema tiems, kurie visą laiką prisijungia prie „MacBook“. Bet, žinoma, jūs turite būti gerai su tuo, kad esate nuolat stebimi.
Atsisiųsti nemokamai)
4. Noizio
Klausos trikdymas darbo vietoje gali būti didelė problema, atsižvelgiant į tai, kad jis iš tikrųjų atkuria našumo lygį. Kartais jaučiatės, kad dirbtumėte nuo minios - miškuose, girdintys paukščius, čirpėjusius arba paplūdimyje, gurkšnodami koksą.
Nors „Noizio“ nesiūlo jums stebuklingo pervežimo į tokias vietas, jame yra platus atpalaiduojančių garsų sąrašas . Tiesiog prijunkite ausines ir galėsite mėgautis jūros bangų, vėjo melodijų ar melodiško lietaus garsu, kad galėtumėte paminėti keletą.
Atsisiųsti (4, 99 $)
5. Pomidorų vienas
„Pomodoro“ technika yra didelis smūgis tarp produktyvumo entuziastų. Ši technika skatina trumpą pertrauką kas 25 minutes . Neleiskite šios technikos paprastumui kvailioti - tai gali labai prisidėti prie našumo.
Tomato One yra paprasta „Mac“ programa, pagrįsta „Pomodoro“ principu. Jis praneša jums, kad po 25 minučių reikia pertraukti 5 minutes. Šis visas ciklas vadinamas vienu Pomodoro. Taip pat galite tai padaryti naudodami anksčiau minėtą programą „Time Out“, tačiau pomidorų vienas rodo jūsų istoriją per paskutines dvi savaites, o tai gali paskatinti jus daryti daugiau Pomodoros. Tai privaloma programa, kad jūsų „Mac“ liktų orientuota ir sveika. Programa yra prieinama nemokamai, tačiau ji apima skelbimus, tačiau galite juos pašalinti naudodamiesi „1, 6 $“ pirkimu.
Atsisiųsti (nemokamai, įsigyjant nemokamą 1, 99 dol. Už nemokamą versiją)
Geriausios programos, kad galėtumėte saugiai dirbti dirbdami „Mac“
Tai yra keletas programų, kurias aš asmeniškai naudoju sveikai, kol dirbau „Mac“. Šios priemonės, naudojamos tinkamai, yra pajėgi jus informuoti apie savo kompiuterinius įpročius, tuo pačiu padarydami savo produktyvumą. Tai buvo mano sąrašas, bet ar yra kokių nors kitų programų, kurias naudosite, kad dirbtumėte „MacBook“? Toliau pateiktame komentarų skyriuje palikite mane eilutę.
