Su visa technologija, supakuota į išmaniuosius telefonus - GPS, fotoaparatus, akselerometrus ir pan. - nenuostabu, kad sveikatos ir fitneso pramonė visapusiškai pasinaudojo platforma, kad sukurtų programas. Nuo padėti jums dirbti, sekti jūsų kalorijų suvartojimą, leisti jums konkuruoti su kitais, yra fitneso programos beveik kiekvienam tikslui ten. Šie 15 yra keletas geriausių turimų dalykų, nesvarbu, ką ieškote.
Pasirinkite sau tinkamiausią tinkamumo programą
„Johnson & Johnson“ oficiali 7 minučių treniruotės programa („iOS“, „Android“, nemokama)
Jūs galite gauti daug pratimų per septynias minutes, jei žinote, ką darote, ir ši programa suteikia jums nurodymus, kurių reikia norint gauti kuo trumpesnį laiką. Per trisdešimt sekundžių eidami per kiekvieną pratimą, o po treniruočių praleisite dešimt kartų, jūsų širdies susitraukimų dažnis padidės ir treniruotės apie kiekvieną kūno raumenį. Ir programa leidžia jums pritaikyti intensyvumo lygius ir treniruotes, kad galėtumėte dirbti geriausiais treniruotėmis. Netgi galite atsisiųsti programą „Apple Watch“, kad galėtumėte gauti treniruotę, kai neturite „iPhone“.
„Fitstar Personal Trainer“ („iOS“, nemokamas)
Jei ieškote kažko šiek tiek išsamesnio nei 7 minučių treniruotė, pro futbolo „Tony Gonzalez“ turi programą: Fitstar. Naudodamiesi informacija apie jūsų kūną, fitneso lygį ir tikslus, programa sukuria treniruotes, kurios jums trukdo be pernelyg bauginančios ir sudėtingos, kad jūs baigsite juos praleisti. Už 30 JAV dolerių galite gauti visą programos metus, kurie atveria visas jo savybes ir potencialą. Tai gali atrodyti daug app, bet tai tikrai daug mažiau nei mokėti už asmeninį trenerį. Ir jei joga yra labiau jūsų dalykas, Fitstar Joga taip pat gali padėti. Abi fitneso programos yra prieinamos ir „Apple Watch“.
„Sworkit“ („iOS“, „Android“, nemokama)
Suderinus tikslines pratybas su atsitiktiniais iššūkiais, „Sworkit“ padeda jums pasiekti ir greitai. Pasirinkus treniruotės ilgį ir visas sritis, kurias norite tiksliai nukreipti, programa leidžia jums sukurti savo treniruotes, pritaikytas jūsų tikslams. Laisvoje programos versijoje yra daug funkcionalumo, tačiau naujinimas į 3, 99 dolerio pro versiją atsikrato skelbimų, suteikia daugiau pratimų ir atveria daugybę pasirinktų treniruočių procedūrų, kad atitiktų jūsų gyvenimo būdą. Atsisiųskite programą „Apple Watch“, kad liktumėtės kelyje!
Kūno masės mokymas (iOS, Android, $ 2.99)
Jei neturite laiko, motyvacijos ar pinigų reguliariai eiti į sporto salę, turėsite apimti kūno svorio pratimus, kuriuos galite padaryti savo gyvenamojoje patalpoje (ar kitur, naudodami „Apple Watch“ programą). Ši fitneso programa turi daugiau kaip 200 skirtingų pratimų, gautų iš geriausiai parduodamų knygų apie kūno svorį, su vaizdais ir vaizdo įrašais, kurie padės jums įsitikinti, kad naudojate teisingą formą. Ir suteikdami daugybę supersetų, tabatų, kopėčių ir kitų pratimų derinių, jums niekada nebus nuobodu, kol gaunate formą.
Jogos studija (iOS, $ 3, 99)
Ši programa apima beveik 300 skirtingų jogos pozų, taip pat 65 jogos ir meditacijos užsiėmimus, kad galėtumėte dalyvauti, tai reiškia, kad jums bus sunku nuskusti. Taip pat galite derinti pozas ir bendrus pozų blokus su savo pasirinktomis klasėmis ir laikyti savo klasių tvarkaraštį savo telefone, kad galėtumėte likti trasoje. Programoje esančios jogos programos nukreipiamos į keturias skirtingas fitneso dalis: jėgą, pusiausvyrą, lankstumą ir atsipalaidavimą.
„Runtastic Six-Pack Abs“ („iOS“, „Android“, nemokama)
Be to, „Runtastic“ taip pat turi „app“ programą, kuri padės jums sukurti rimtą pagrindinės jėgos kiekį. Su daugiau nei 50 skirtingų vaizdo treniruočių, 10 savaičių šešių paketų planu, pasirinktomis treniruotėmis ir daugybe turimų muzikos, jūs turėsite viską, ko jums reikia, kad nebūna laiko nuostabiam abs. Jei norite gauti visas funkcijas, turėsite atrakinti aukščiausios kokybės programos versiją už 4, 99 JAV dolerių. Taip pat galite atsisiųsti naujus muzikos paketus (pvz., Dubstep, hip-hop, house ir rock) už kiekvieną $ 0, 99. Ir „Apple Watch“ programa leis jums gauti savo treniruotę, kai neturėsite telefono su jumis.
„Runtastic PRO“ („iOS“, „Android“, $ 4, 99)
Žinoma, Runtastic yra daug geriau žinomas dėl savo veikiančios programos, kuri naudoja GPS telefone, „Apple Watch“ arba „Android Wear“ įrenginyje, kad stebėtų jūsų atstumą, tempą, greitį, aukščio pokyčius, sudegintas kalorijas ir daugiau statistikos. Nepaisant pavadinimo, galite jį naudoti ir kitai veiklai, įskaitant vaikščiojimą ir dviračius; tiesiog nuleiskite jį į savo „iPhone“ rankinę ir eikite! „3D Touch“ palaikymas „iPhone 6S“ taip pat leidžia pradėti darbą iš pat pradžių. Su balso treneriu, galimybe priimti ankstesnius bestselius, sekti maršrutus ir treniruotis tam tikru intervalu, ši programa gali padėti jums pereiti į kitą lygį - nemokant šimtų ar tūkstančių dolerių už trenerį.
Runmeteris (iOS, nemokamas)
„Runmeter“, palaikydama važiavimą, važiavimą dviračiu, čiuožimą, slidinėjimą ir kitą veiklą, gali būti jūsų „GPS“ programa, skirta treniruotėms sekti. Jis saugo neribotą skaičių treniruočių, užregistruoja orą, siūlo konfigūruojamas treniruočių zonas, apibendrina treniruotes su lengvai skaitytomis diagramomis ir netgi seka žingsnius per dieną su pedometro funkcija. Jei norite atrakinti visą programos galimybes, už „Elite“ atnaujinimą turėsite sumokėti 4, 99 USD. Kuris nėra blogas dalykas, turint omenyje, kad yra keli lenktynių treniruočių planai, nuo 5k iki maratono. „Runmeter“ taip pat paverčia jūsų „Apple Watch“ į veikiančią GPS su savo riešo pagalba.
Žemėlapis „My Fitness“ („iOS“, „Android“, nemokamas)
Tai visada buvo viena iš populiariausių fitneso programų, o neseniai įsigytas „Under Armour“ tik padidino savo galią. GPS stebėjimas beveik bet kuriai veiklai (įskaitant „Android Wear“ įrenginį), veiklos grafikai, įrankių sekimo priemonė ir galimybė importuoti duomenis iš daugiau nei 400 skirtingų įrenginių, įskaitant kiekvieną pagrindinį treniruoklio įrenginį, reiškia, kad galite gauti puikų bendrą jūsų vaizdo vaizdą tinkamumas su šia programa. Metinis $ 30 MVP atnaujinimas suteikia jums prieigą prie širdies ritmo stebėjimo, asmeninio mokymo planų ir garso instruktavimo.
„MyFitnessPal“ („iOS“, „Android“, nemokama)
Kita programa, kurią dabar valdo „Under Armour“, „MyFitnessPal“ daugiau dėmesio skiria svorio netekimui per pratimus ir dietos stebėjimu, o ne konkrečiais statistiniais duomenimis. Kalorijų registravimą lengva atlikti didžiulė maisto produktų duomenų bazė, o galimybė pridėti mėgstamus receptus leidžia lengviau importuoti visą maistą vienu metu. Taip pat yra įmontuotas žingsnio stebėtojas, kad galėtumėte sekti, kiek jūs einate per dieną, suteikdami jums idėją, kiek kalorijų sudeginsite, kai nesinaudojate. „Apple Watch“ programa išsaugos jūsų žinias apie tai, kiek kalorijų jūs suvartojote ir sudeginote tą dieną. $ 50 metinė narystė suteikia jums prieigą prie nemokamos patirties, dietologo patvirtintų receptų, maitinimo planų ir mitybos patarimų.
Zombiai, paleisti! („iOS“, „Android“, nemokama)
Vienas iš įdomiausių fitneso programų, zombių, paleisti! turi gana toliau. Vietoj tiesiog stebėti savo veikiančius statistinius duomenis, ši programa sujungia jūsų pratybas su žaidimu, skatindama rinkti daiktus ir užbaigti užduotis, kad sukurtumėte junginį ir pašalintų zombių apokalipsę. Suderinus savo pasirinktinius grojaraščius su svaiginančiu garso nuotykiu, pilnu pasakojimų ir garso efektų, tai yra labai įdomus būdas gauti formą. Priemokos narystė atveria papildomas galimybes ir daugiau nei 200 galimų misijų už 20 JAV dolerių per metus, nors yra ir daug kitų pirkimo galimybių.
Strava (iOS, „Android“, nemokama)
Ar ne? Jei važinėjimas dviračiu yra labiau jūsų dalykas, „Strava“ yra absoliučiai būtina programa (ji taip pat gali būti naudojama važiavimui, tačiau tai yra daug populiaresnė tarp dviračių bendruomenės). „Strava“ atlieka treniruotę socialine patirtimi, leisdama nustatyti savo įrašus tam tikruose kursuose, konkuruoti su savo draugais ir išgyventi savo vietinius reitingus. Ir jei nenorite, kad jūsų telefonas būtų su jumis važiuojant, galite naudoti „Apple Watch“ arba „Android Wear“ programas, kad stebėtumėte savo „smartwatch“ statistiką. 60 metų metinė prenumerata taip pat gauna papildomus statistinius duomenis, konkretesnius lyderių sąrašus, papildomą mokymo informaciją ir širdies ritmo analizę.
Cyclemeter (iOS, nemokamas)
„Runmeter“, „Cyclemeter“ dviračių versija siūlo daugybę tų pačių funkcijų: neribotą treniruočių saugyklą, kalendoriaus vaizdą, žemėlapius, greitį, kadenciją, atstumą, trukmę ir daugybę kitų puikių funkcijų, kurios padės jums atidžiai stebėti savo dviračių tinkamumą. Kadangi ši programa taip pat stebės jūsų treniruotes važiavimo, vaikščiojimo, slidinėjimo ir kitoms aerobinėms veikloms, jūs galite jį naudoti visiems treniruočių poreikiams - nereikia gauti ir ciklo matuoklio, ir Runmeter. Ir, kaip ir „Runmeter“, „Apple Watch“ programa dalijasi jūsų informacija tiesiai ant riešo. Vėlgi, elito atnaujinimas už 4, 99 dolerius atveria papildomas funkcijas.
Prarasti tai! („iOS“, „Android“, nemokama)
Nors MyFitnessPal yra viena iš populiariausių svorio netekimo programų, LoseIt! yra programa, turinti tokią programą, kuri ją visiškai myli. Prisijunkite prie savo kalorijų, įveskite savo pratimus, išsaugokite savo mėgstamus receptus ir lengvai stebėkite savo tikslus su puikia sąsaja. Yra daug socialinių funkcijų, kad galėtumėte pamatyti, kaip ir jūsų draugai. Vienas iš geriausių programos bruožų yra brūkšninių kodų skaitytuvas, leidžiantis nuskaityti brūkšninį kodą ant maisto produkto ir iš karto patekti į duomenų bazę; nereikia jo ieškoti! „Apple Watch“ programa leidžia jums pamatyti, kur esate, už dieną suvartoję kalorijų, ir užregistruokite savo kalorijas.
„Google Fit“ („Android“, nemokama)
„Google“ „Android“ programa, skirta stebėti tinkamumą, yra viena geriausių vartotojo sąsajų; tai spalvinga, įdomi ir pakankamai švari, kad galėtumėte matyti visus savo statistinius duomenis. Nustatykite savo tikslus, sekite savo kalorijų kiekį ir importuokite duomenis iš kitų fitneso įrenginių, kad gautumėte gerą naudą savo tinkamumui. Nors jame nėra išsamių kitų programų registravimo gebėjimų, tai yra puikus būdas padėti išlaikyti save motyvuotu, kai norite numesti svorio, sustiprėti ar patobulinti savo ištvermę. Ir patogiau naudoti jį tiesiogiai iš „Android Wear“ įrenginio dar geriau.
Kiekvienos sporto tikslo programos
Kiekvienas turi skirtingus fitneso tikslus. Laimei, jūsų telefone yra programa, kuri padės jums tai pasiekti. Nesvarbu, ar jums reikia „iOS“ dviračių programos, „Android“ kūno masės treniruotės programos, ar kalorijų registravimo įrenginio, kuris veiks visuose įrenginiuose, galite rasti pirmiau pateiktame sąraše. Taigi atsisiųskite programą, nustatykite kelis tikslus ir pradėkite dirbti!
Kokias tinkamumo programas naudojate? Kuris yra jūsų mėgstamiausias? Pasidalinkite savo mintimis žemiau!
