Su pasauliu, nuolat besivystančiu su technologijomis, jei yra kažkas, kas labiausiai paveiks, tai turi būti mūsų tinkamumas. Nors jums jau gali būti sąmoninga sveikata, dauguma žmonių nėra. Ir net jei esate, pripažinkime, kad tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Nepriklausomai nuo to, kuri kategorija patenka, geras būdas pradėti nuo kalorijų, kurias suvartojate kasdien. Norėdami tai padaryti, geriausias būdas yra pasinaudoti technologine pažanga, kurią su savimi visur vedate - savo išmanųjį telefoną. Taigi, be papildomų veiksmų , pateikiamas 12 geriausių „Android“ ir „iPhone“ kalorijų skaičiavimo programų sąrašas:
1. MyFitnessPal
Be abejo, MyFitnessPal yra populiariausia kalorijų sekimo programa. Kai pirmą kartą atidarote programą, jums užduodami keli klausimai, pvz., Tikslas, kurį norite pasiekti, veiklos lygis ir keli asmeniniai klausimai, pvz., Jūsų amžius, aukštis ir svoris. Užpildę visą informaciją, turėsite įvesti savo el. Pašto adresą ir sukurti slaptažodį, kad užbaigtumėte registracijos eigą. Visos šios detalės vėliau gali būti pakeistos, todėl jums nereikės nerimauti dėl to, kad tuo metu buvo užpildyta neteisinga informacija. Dabar jums bus rodomas jūsų kasdienis tikslas, kurį programa jums rekomenduoja, kad pasiektumėte norimą tikslą. Jūs netgi galite pasirinkti, ar norite nuolat stebėti, kaip reguliariai prisiminti .
Kai pagaliau atvykstate į programos pagrindinį puslapį, rasite paprastą lygtį, kuri nurodo, kiek kalorijų dar reikia už tą dieną, kad pasiektumėte savo tikslą. Galite ją atnaujinti pridedant valgį, kurį valgote, ir pratimus, kuriuos darote. Tai galima padaryti paliesdami pliuso piktogramą, esantį apatiniame dešiniajame ekrano kampe. Taip pat rasite keletą kitų dalykų, kuriuos galite pridėti, pavyzdžiui, savo svorio pažangą, vandens suvartojimą ir būseną . Taip pat galite naudoti šiuos duomenis, kad galėtumėte išsamiai stebėti savo sveikatą, tačiau jie nebus svarbūs jūsų kalorijų tikslui.
Keletas kitų „MyFitnessPal“ programos funkcijų apima „dienoraštį“, kuriame yra visi įrašai, kuriuos įtraukėte į programą ir kurie taip pat gali būti bendrinami, „Progress“, rodantis grafinį jūsų pažangos vaizdą, „Nutrition“, kuris rodo išsamią kalorijų kiekį už kiekvieną valgį, kurį vartojate, ir daug daugiau. Programa taip pat turi aukščiausios kokybės versiją, kurią galite išbandyti nemokamai 30 dienų, o po to įsigyti mėnesinį arba metinį prenumeratą už 9, 99 USD / mėn. Ir 49, 99 USD per metus. Ši versija suteikia jums neribotą patirtį su papildomomis funkcijomis, pvz., Failų eksportu, skirtingų tikslų nustatymu kiekvienai dienai ir maisto analizę tarp daugelio kitų.
Įdiekite: „ Android“, „iOS“ („Free“, „Premium“ - 9, 99 USD per mėnesį arba 49, 99 USD per metus)
2. „MyNetDiary“
Labai panašus į „MyFitnessPal“, „MyNetDiary“ patenka į valgį, kurį valgote, ir atitinkamai seka savo kalorijų kiekį. Toliau įvesdami duomenis, pvz., Jūsų amžių, lytį, aukštį, dabartinį svorį ir tikslinį svorį, programa sukuria jums „Kalorijų biudžetą“, kuris yra kalorijų, kurias turite vartoti kiekvieną dieną, norint pasiekti norimą tikslą, skaičius. Jei manęs klausiate, ši programa yra estetiškai labiau maloni mano MyFitnessPal su gražia sąsaja ir gražia animacija.
„MyNetDiary“ taip pat leidžia jums įvesti savo pratimus ir atitinkamai pateikti kalorijų analizę ir svorio diagramą . Programoje galite pridėti savo prieš ir po nuotraukas, kad padėtų jums likti motyvuotai ir sekti. Be to, galite susieti „Google Fit“ paskyrą, kad būtų galima bendrai naudoti tinkamus duomenis tarp dviejų programų. Jūs galite atnaujinti į „MyNetDiary Maximum“, kuris kasmet apmokestinamas 39, 99 USD per metus už dar daugiau funkcijų, pavyzdžiui, susieti daugiau programų, išsamią maistinių medžiagų analizę, išsamias kūno ir sveikatos diagramas ir tt
Įdiekite: „ Android“, „iOS“ (nemokama, maksimali - 39, 99 USD per metus)
3. „FatSecret“
Kaip ir „MyFitnessPal“, kai pirmą kartą atidarote „FatSecret“, jūsų klausiama jūsų tikslo ir turite įvesti keletą asmeninių duomenų, pvz., Dabartinį svorį, lytį, veiklos lygį, aukštį ir svorį, kurį norėtumėte gauti. Kai tik baigsite, tuoj pat nuvyksite į savo dienoraštį. Šis dienoraštis yra ta vieta, kurioje matysite kalorijas, kurias dar užimsite, kad pasiektumėte norimą tikslą ir kalorijas, kurių jūs jau turite. Tame pačiame puslapyje galite pridėti maisto produktų, kuriuos valgote visą dieną, ir programa automatiškai sumažins kalorijų skaičių nuo dienos tikslo.
Jei norite giliau paženklinti savo pažangą, galite pereiti prie skirtuko „Ataskaitos“, kurioje rodoma kalorijų, kurias suvartojote kartu su makrokomandomis ir maistinių medžiagų informacija, diagrama . „FatSecret“ leidžia pasidalinti savo pažanga su specialistais, tokiais kaip dietologas, treneris ar gydytojas. Be to, galite susieti savo paskyrą su „Google Fit“ ir naudoti „Fitbit“, jei norite sinchronizuoti sudegintas kalorijas ir veiksmus, kurių buvo imtasi per visą dieną. Jūs taip pat galite eksportuoti savo dienoraštį kaip PDF failą - tai dalykas, kurį dauguma kitų programų siūlo savo apmokamų variantų.
Įdiegti: „ Android“, „iOS“ (nemokama)
4. Cronometer
Kaip ir daugelis kitų šiame sąraše esančių programų, galite naudoti „Cronometer“ tik tada, kai užsiregistruosite programoje. Kai tai padarysite, įveskite duomenis, pvz., Savo amžių, svorį, aukštį ir lytį, ir tada jums bus paimtas jūsų dienoraštis. Čia galite įvesti maisto produktus, kuriuos valgote visą dieną, ir išvardyti pratimus, jei tai padarėte. Programa tada apskaičiuoja grynąsias kalorijas, kurias gausite arba neteko . Tai padeda jums stebėti kalorijų, kurias reikia vartoti per dieną, skaičių, kad pasiektumėte kasdienį tikslą, kaip nustatyta Cronometer.
Taip pat galite peržiūrėti išsamią informaciją apie naudojamus makrokomandas ir kiekvienos iš jų individualius tikslus. Kai naudojate programą tam tikrą laiką, galite toliau sekti savo pažangą naudodami išsamias kalorijų diagramas ir programos pateikiamas maistines ataskaitas .
Įdiegti: „ Android“, „iOS“ ($ 2.99)
5. Pralaimėk!
Kai pirmą kartą atidarote programą, įveskite duomenis, pvz., Amžių, aukštį ir svorį, ir tada jūs pateksite į ekraną, kuriame bus paklausta apie jūsų tikslą. Čia galite paminėti savo tikslinį svorį, kaip greitai norėtumėte tai pasiekti . Tada jūs pamatysite „Kalorijų biudžetą“ - tai kalorijų, kurias turite suvartoti kiekvieną dieną, kad pasiektumėte savo tikslą, skaičius.
Panašiai kaip ir kitų dienoraščių maisto dienoraščiai, galite įvesti maisto produktus, kuriuos vartojate visą dieną, ir pratimus, kuriuos atliksite, o programa užpildys kalorijų duomenis. Papildoma funkcija, kurią gaunate su „Lose It“! yra kiekvieno valgio kalorijų pasiskirstymas . Tai reiškia, kad matysite kalorijų, kurias programa siūlo vartoti kiekviename valginyje, skaičių. Kalorijų pasiūlymai kitiems patiekalams yra koreguojami, kai įeinate į maisto produktą bet kuriuo valgymu.
Naudodami „Lose It!“ Taip pat galite stebėti savo svorio tikslus ir pasidalinti savo pažanga su draugais. Skiltyje „Mano diena“ galite net giliau iškasti ir rasti maisto produktų, kuriuos valgote, maistinių medžiagų suskirstymą . Galiausiai, galite gauti programos aukščiausios kokybės versiją su „app“ pirkimu, kad sukurtumėte individualius tikslinius nustatymus ir gautumėte prieigą prie išskirtinio turinio.
Įdiekite: „ Android“, „iOS“ („Free“, „Premium“ už $ 39, 99 per metus)
6. Lifesum
Galite pradėti naudoti „Liefesum“ įvesdami pagrindines detales, pvz., Amžių, aukštį, dabartinį svorį ir tikslinį svorį. Tada galite pasirinkti laiką, iki kurio norite pasiekti savo tikslą . Jūsų dienos kalorijų tikslas atitinkamai skirsis. Kai viskas bus sukurta, jūs pateksite į savo dienoraštį, kuriame saugoma kalorijų seka. Čia galite pridėti valgomus maisto produktus, geriamo vandens kiekį ir pratimus, kuriuos jūs darote. Jūs netgi galite nuskaityti maisto produktą naudodami jo brūkšninį kodą . Kai pagaliau pridedate maisto produktą, galite matyti jo makrokomandą tiesiai iš šio ekrano.
Programoje yra dar vienas skirtukas „Planai“. Jei turite programos nario pranašumą, galite pasiekti specialiai sukurtus dietos planus, skirtus konkretiems tikslams . Galite pasirinkti bet kurį, o kalorijų kiekis atitinkamai pasikeis. Naudodami šią narystę, skirtuke „Receptai“ galite peržiūrėti įvairių patiekalų receptus.
Įdiegti: „ Android“, „iOS“ („Free“, „Premium“ prasideda nuo $ 34, 99 per metus)
7. Mano mitybos dienoraštis
Pradėkite naudoti „Mano mitybos dienoraštį“ įvesdami tokius duomenis kaip jūsų amžius, lytis, aštuoni, dabartinis svoris, tikslai, norimas svoris ir data, iki kurios norite pasiekti savo tikslą. Taip pat bus paklausta, ar turite diabetą, nes programa atitinkamai planuos. Tiesiog, kaip ir kitos programos, įveskite maisto produktus, kuriuos vartojate, ieškodami arba nuskaitydami jų brūkšninius kodus, vandens suvartojimą, pratimus ir kartais užregistruokite savo svorį.
Programoje yra skirtukas „Kasdieninis dienoraštis“, kuriame matysite tiek suvartotų kalorijų skaičių, tiek dar suvartojamų minučių, ir suvartotas minutes bei kalorijas. Tai padeda atitinkamai planuoti dietą. Norėdami gauti išsamesnę analizę, galite pereiti į skirtuką „Charts“, kuriame galite stebėti savo svorį, kalorijas, pratimus ir veiksmus - tiek savaitę, tiek kas mėnesį. Taip pat yra keletas bendruomenių, tokių kaip svorio netekimas ir dietos, mityba, sveikas maistas, pratimai ir treniruotės, kai žmonės diskutuoja ir sprendžia problemas.
Įdiegti: „ Android“, „iOS“ (nemokama)
8. „SparkPeople“
„SparkPeople“ nereikalauja skirtingų kitų šiame sąraše esančių programų. Kitame ekrane galite pasirinkti, kad gautumėte pranešimus apie maisto produktų priminimus ir patarimus apie patarimus, padedančius jums pasilikti. Pasirinkę šį ekraną, jūs pateksite į pagrindinį programos ekraną. Čia, kaip ir kitos šiame sąraše esančios programos, galite pridėti savo maisto ir vandens suvartojimo informaciją, informaciją apie pratimus ir svorio stebėjimą. Pirmą kartą įvesdami maisto produktą, pirmiausia bus paprašyta nustatyti tikslus. Tam reikės įvesti lytį, amžių, svorį, tikslinį svorį ir aukštį. Užpildę šiuos duomenis, patikslinkite savo tikslą pasirinkdami tinkamiausią veiklos lygį iš pasirinktų parinkčių. Dabar, kai pridedate bet kokį maisto produktą, jūsų kalorijų kiekis bus atnaujintas.
„SparkPeople“ taip pat turi ir kitų naudingų funkcijų, pvz., „Community Feed“, kur galite paklausti ir išspręsti žmonių užklausas, naršyti keliomis temomis ir „Receptai“, kur galite rasti daugybės įvairių patiekalų receptus . Jei norite, kad skirtukas „Receptai“ veiktų, jums gali tekti įdiegti kitą programą, kurią nuvyksite iš „SparkPeople“. Yra ir papildoma programos versija, kuri suteikia jums galimybę be reklamos, leidžia eksportuoti duomenis iš programos ir peržiūrėti pažangias ataskaitas.
Įdiekite: „ Android“, „iOS“ („Free“, „Premium“ už $ 4, 99 / mėn.
9. „MyPlate“
Kaip akivaizdu, kaip dabar tapo, turite prisijungti prie „MyPlate“ prieš pradedant jį naudoti. Prieš galutinai pasirinkdami savo tikslą, įveskite duomenis, pvz., Jūsų amžių, lytį, aukštį ir dabartinius bei taikomus svorius. Kai pasieksite kalorijų tikslo puslapį, pamatysite tokias parinktis kaip lengvas, vidutinio sunkumo, sudėtingas, ekstremalus ir paprasta . Kiekvienas iš šių variantų yra planuojamas, kad pasiektumėte tikslą skirtingais laiko tarpais. Kitame puslapyje galite pasirinkti laiką, kada jūs turite savo maistą, ir pasirinkti kiekvieną kartą, kad neužmirštumėte laikytis savo kalorijų kiekio. Šis ekranas suteikia galimybę prijungti programą su „Google Fit“ paskyra . Jei norite, galite tai praleisti.
Kaip ir kitos programos, įveskite maisto produktus, kuriuos valgote, vandens, kurį geriate, stiklą ir naudojimąsi. Jei įvesite šiuos duomenis, atitinkamai atnaujinsite likusį dienos tikslą. Taip pat galite pamatyti makrokomandas apie maisto produktus, kuriuos suvartojote tame pačiame puslapyje. Skirtuke „Progress“ galite peržiūrėti grafinį jūsų pažangos vaizdą. Galiausiai, norėdami gauti išsamią analizę, pvz., Makrokomandas valgio metu, geriausius maisto šaltinius ir sudegintas kalorijas, galite užsisakyti „app“ aukso narystę.
Įdiegti: „ Android“, „iOS“ („Free“, „Gold“ prasideda nuo $ 9, 99 per mėnesį)
10. YAZIO
Galite pradėti naudoti „YAZIO“, iškart pasirinkdami savo tikslą. Kai tai padarysite, įveskite savo duomenis, pvz., Amžių, svorį, aukštį ir tt, tada jums bus suteiktas kalorijų tikslas. Šį tikslą galite pakeisti į geriausią, kuris Jums tinka. Kai šis nustatymas bus baigtas, būsite nukreipti į savo dienoraštį. Kaip ir kitos kalorijų skaitiklių programos, čia galite įvesti savo suvartojamo maisto kiekio ir pratybų informaciją. Tada pamatysite atnaujintą kalorijų skaitiklį ir atitinkamą maistinių medžiagų skaitiklį. Tą patį grafinį tyrimą taip pat galima rasti programos „Analizė“ skirtuke. Galiausiai, jei tapsite programos nariu, galite peržiūrėti įvairių patiekalų receptus ir net peržiūrėti skirtingus dietos planus .
Įdiekite: „ Android“, „iOS“ (nemokamai su pirkimais programoje)
11. Džiaugsmo sveikatos stebėtojas
Nepaisant to, kad ši programa yra mažiau populiari, „Joy Health Tracker“ gali suteikti savo konkurentams savo pinigus. Norėdami naudoti programą, įveskite informaciją apie savo amžių, svorį, aukštį ir pan. Kai tai padarysite, būsite pasiruošę naudoti programą. Skirtingai nuo kitų šiame sąraše esančių programų, „Joy Health Tracker“ negauna nustatyto tikslo. Atvirkščiai, turite įvesti vieną rankiniu būdu. Tai galima padaryti paliesdami tikslą. Vienas iš didžiausių privalumų yra tas, kad galite sukurti tikslą kiekvienai dienai atskirai kurdami skirtingus „Šablonai“ . Galiausiai, skirtuke „Ataskaitos“ galite peržiūrėti savo kalorijų ir svorio grafinę statistiką .
Įdiekite: „ Android“, „iOS“ (30 dienų nemokamas bandymas, $ 2 / month)
12. Paprasta dietos dienoraštis
Paprasta dietos dienoraštis yra viena iš nedaugelio kalorijų skaitiklių programų, kurioms nereikia sukurti paskyros programoje. Tai reiškia, kad galite jį naudoti iškart po įdiegimo. Galite pridėti maisto produkto, kurį valgote, ieškodami programoje arba rankiniu būdu. Jei nuspręsite jį ieškoti, jūsų įrenginyje taip pat turėsite įdiegti papildomą priedą. Tai taip pat automatiškai užpildys kalorijų ir maistinių medžiagų informaciją. Nors negalite nustatyti kalorijų tikslo, galite peržiūrėti kiekvienos dienos suvartojimo kiekį. Taip pat galite peržiūrėti statistiką ir grafikus . Tai paprasta programa, bet veikia gana gerai, kaip kalorijų skaitiklis. Galiausiai, yra aukščiausios kokybės programos versija, kurią galima įsigyti programoje, ir siūlo tamsią temą ir pritaikomą valdiklį .
Įdiegti: „ Android“ (nemokamai su pirkimais programoje)
Stebėkite savo kalorijų kiekį geriausiose kalorijų skaičiuoklėse
Kai kalbama apie sveikatą ir tinkamumą, svarbu žinoti, kokias kalorijas vartojate. Dabar, kai žinote apie geriausias kalorijų skaitiklių programas, skirtas „Android“ ir „iOS“, galite eiti į priekį ir valgyti nesirūpindami papildomų kalorijų suvartojimu. Taigi, ką jūs laukiate? Išbandykite geriausias kalorijų skaičiavimo programas ir praneškite mums, jei yra kita tokia programa, kuri, jūsų manymu, yra pakankamai gera, kad būtų įtraukta į sąrašą. Norėčiau žinoti iš jūsų toliau esančiame komentarų skyriuje.
