Miego trūkumas gali turėti bet kokį kenksmingą poveikį jūsų organizmui - nuo depresijos iki širdies ligų ir kelių kitų sunkesnių ligų. Ironiška, kad sąvoka „yra viskas visai“ gali padėti jums geriau miegoti. Visos šios miego stebėjimo programos naudoja jūsų telefone esantį akselerometro jutiklį, kad galėtumėte sekti savo miego modelius ir pažadinti jus optimaliu laiku, kad nesijaustumėte, kai atsibunda. Taigi šiandien aš surengsiu 7 geriausius „Android“ ir „iOS“ miego stebėjimo programas:
1. Numatytoji laikrodžio programa „iOS“
Pradedant „iOS 10“, „ Bedtime alarm “ funkcija įsijungia į numatytąjį „Clock“ programą. Pirmą kartą jums reikia pasirinkti savo miegą ir pageidaujamą pabudimo laiką. Čia jūsų prietaisas atsiųs jums priminimą, kai atėjo laikas miegoti. Šis priminimas yra pritaikomas ir gali būti nustatytas tam, kad sukeltų tam tikrą laiką prieš miegą arba tiksliai prieš miegą. Taip pat galite keisti prabudimo garsą ir garsumą. „Laikrodžio“ programa rodo vaizdinį jūsų miego vaizdą, sugrupuotą pagal dieną.
„ Apple Health“ programos skyriuje „ Miego “ saugomi visi miego duomenys. Čia galite peržiūrėti, kiek laiko jūs miegojote pagal dieną, savaitę, mėnesį ar metus. Šis stebėjimas yra įmanomas su „ Apple 5S“ įdiegtu „ Apple“ judesio procesoriumi . Jis taip pat yra labai efektyvus akumuliatorius, todėl jis pašalina akumuliatoriaus nutekėjimo problemas. Be to, „Apple“ numatytoji parinktis nesuteikia jokių išgalvotų funkcijų. Laimei, jei ieškote daugiau galimybių keisti aplinką, yra daug gerų miego stebėjimo programų, kurios gali padėti jums tai padaryti.
2. Miego ciklas
Miego ciklas yra gana paprasta, bet galinga miego stebėjimo programa. Tiesiog nustatykite laiką, kurį norite prabusti, ir padėkite telefoną šalia. Miego ciklas naudoja jūsų telefono akselerometro jutiklį ir mikrofoną, kad visą naktį išanalizuotų savo miegą, ir atsibunda jus lengviausiame miego fazėje, prieš išjungiant pagrindinį signalą. Šie miego duomenys pateikiami grafike ir naktį galite lengvai matyti savo miego fazes. Ji taip pat išmeta kai kuriuos kitus rodiklius, pvz., Miego kokybę ir vidutinį miego laiką.
Nemokama „Sleep Cycle“ versija leidžia keisti pagrindines parinktis, pvz., Vibraciją, garsą ir pažadinimo fazę. Aukščiausios kokybės versija atneša daugybę naujų funkcijų, įskaitant atsargines kopijas internete, miego pastabas, pažadinimo nuotaiką ir „Philips“ atspalvių integravimą . Galbūt geriausia dalis - aukščiausios kokybės versija leidžia naują „ Trends “ skirtuką, kuriame rodoma daug įdomių miego statistikos, pavyzdžiui, kaip kofeinas, treniruotės, oro slėgis ir vietinis oras daro įtaką jūsų kasdieniam miegui. Jei esate man labai patinka, prisiminkite, kad „Sleep Cycle“ priemoka yra visiškai verta.
Atsisiųsti: „Android“ „iOS“ (nemokama versija, „$ 1 Premium“ versija)
3. Runtastic pagerina miego režimą
„Runtastic“ įsitvirtino kaip žinomas kūrėjas, kai kalbama apie programų sveikatą ir tinkamumą. „Sleep Better“ - tai „Runtastic“ užmigdymo stebėjimo programa ir berniukas, turiu pasakyti, kad ji gyvena iki savo vardo. Tiesiog nustatykite laiką, kurį norite pabusti, ir geriau pristabdykite miego režimą, prieš pat pagrindinį signalą. Nemokama versija turi integruotą miego dienoraštį, kuriame galite užsirašyti trumpą savo miego ir svajonių užrašą. Taip pat galite prisijungti prie „ Apple Health“ programos, kad jis galėtų įrašyti miego duomenis į „Health“ programą.
Aukščiausios kokybės versija suteikia galimybę įtraukti tam tikrus scenarijus, pvz., Stresinę dieną, alkoholį ir kofeiną, kad galėtumėte įžvalgų apie tai, kaip šie veiksniai turi įtakos jūsų kasdieniam miegui. Mėnulio fazės taip pat gali turėti įtakos jūsų miegui, o tai gali padėti jums atrasti, kurios mėnulio fazės yra labiausiai ramios.
Atsisiųsti: „Android“ „iOS“ (nemokama versija su pirkimais programoje)
4. Miego laikas Azumio
Miego laikas yra dar viena populiari alternatyva, kuri seka jūsų miegą ir atsibunda jūsų lengviausioje miego fazėje. „Sleep Time“ pristato jums intuityvų slankiklį, kad nustatytumėte pavojaus signalą, ir prideda patogų laikmatį, kad parodytų, kiek laiko paliekama prieš signalizacijos išjungimą (viena funkcija, kurią praleidau „Android“ laikrodžio programoje!). Kaip ir kiti konkurentai, jis taip pat leidžia įrašyti tam tikrus scenarijus, tokius kaip kofeinas, alkoholis ir tabakas, ir įgyti įžvalgų apie tai, kaip šie veiksniai turi įtakos jūsų miegui. Jame yra „ Soundscapes “ skirtukas, kuriame yra daug natūralių garsų, kurie gali padėti jums užmigti greičiau. Tai taip pat i ntegrates su Apple sveikatos programa. Aukščiausia miego laiko versija atveria daugybę miego įžvalgų, pavyzdžiui, miego efektyvumą, vidutinį miego laiką ir daug daugiau.
Atsisiųsti: „Android“ „iOS“ (nemokama versija, 2 dol. „Premium“ versija)
5. „Apalon“ geras rytas
„Good Morning“ yra paprastas miego stebėjimo programa, kuri stebi jūsų miegą, naudodama jutiklius ir atsibunda jus optimaliu laiku. Jis pateikia jums lengvai skaitomus grafikus, kad naktį būtų galima analizuoti miego kokybę. Galite pasirinkti vieną iš kelių įmontuotų takelių arba netgi naudoti savo pasirinktinį melodiją, jei norite pabusti. Nustatymų srityje taip pat yra patogi parinktis „ Paskirties vietos testas “, leidžianti patikrinti, ar dabartinė jūsų telefono vieta yra pakankamai gera, kad būtų galima sekti miego režimu. Jis taip pat pristato jums dabartinį orą, kai tik išsijungs aliarmas. „Good Morning“ premijos versija pašalina reklaminius skelbimus programoje ir nuolatinę juostą, kuri verčia atnaujinti į aukščiausios kokybės versiją.
Atsisiųsti: „Android“ „iOS“ (nemokama versija su pirkimais programoje)
6. Pagalvė
Pagalvė yra tik „iOS“ miego stebėtojo programa, kuri geriausiai susideda iš miego stebėjimo į gražią programą su slidomis animacijomis. Kai aliarmas išjungiamas, jums bus pateikta galimybė įrašyti savo pabudimo nuotaiką arba užsirašyti miego pastabas . Ji taip pat sinchronizuoja jūsų duomenis su „ iCloud“ ir „Apple Healthkit“ . Galite pabloginti arba pasirinkti dainą iš savo „iTunes“ bibliotekos, naudodami bet kokias integruotas dainas. „ Miego pagalbos“ funkcija - tai natūralių garsų rinkinys, kuris padeda greičiau užmigti. Ji taip pat turi „ 3D Touch“ palaikymą „iPhone“, kad būtų galima greitai nustatyti signalizaciją.
Pagalvės aukščiausios kokybės funkcijos apima dar pažangesnę „Healthkit“ integraciją, išsamią miego statistiką ir „Snooze Labs“, kuri siūlo jums asmeninius miego patarimus.
Atsisiųsti: „iOS“ (nemokama versija, 5 $ premija)
7. Pristabdykite kaip „Android“
„Sleep“, kaip „Android“, yra tik „Android“ miego stebėjimo programa, kuri atveria visas dėžutes, kai kalbama apie funkcijas. Kartu su pagrindiniu miego stebėjimu, jis stebi jūsų miegą ir knarkimą naudodami „Android“ mikrofoną. Ji taip pat turi daug funkcijų, kad priverstų jus priversti priversti jus, kaip spręsti matematines problemas, skaičiuoti avis, kad sustabdytumėte pavojaus signalą . Į jį įdėta daug užkandžių, kurie padeda greičiau užmigti. Ji puikiai integruojasi su „ Pebble“, „Android“ dėvėjimu, „Google Fit“, „S Health“ ir „Philips Hue“.
Atsižvelgiant į ilgą funkcijų sąrašą, iš pradžių gali atrodyti šiek tiek bauginanti. Tačiau nebijokite, kai pripratote prie to, kad „Sleep“, kaip „Android“, yra vienintelė programa, kurią „Android“ visuomet reikės miegoti.
Atsisiųsti: „Android“ (nemokama versija, 4 $ Premium versija)
Kokią miego stebėjimo programą naudojate?
Aš naudoju visas šias programas savo mobiliuosiuose įrenginiuose ir aš asmeniškai atėjau mylėti kaip „Android“ „Android“ („duh!“) Ir „iPhone“ po „Sleep Cycle“ po kelių mėnesių. Vis dėlto negalėjote suklysti su bet kuriuo miego stebėjimu iš šio sąrašo. Taigi pasiimkite savo pasirinkimą ir leiskite man žinoti, kas yra jūsų mėgstamiausia miego stebėjimo programa toliau pateikiamose komentarų dalyje.
